Din ce în ce mai multe studii arată că între alimentele pe care le consumăm și starea noastră psihică există o legătură foarte puternică. Persoanele care urmează o dietă sănătoasă, pe bază de fructe, legume și pește, au șanse mult mai mici de a face depresie. Iată care sunt alimentele care te ajută în acest sens:

1. Verdețurile
   Împiedică degradarea creierului şi-l apără de probleme grave, având un conţinut mult mai ridicat de vitamina E decât legumele, un nutrient care protejează celulele nervoase.
2. Fructele de pădure
   Luptă împotriva îmbătrânirii premature. Este de preferat consumul de căpșune și afine.
3. Peștele
   Este un aliment esențial în orice dietă, ajutând la buna funcționare a creierului și a inimii.
4. Vinul roșu
   Ca și peștele, protejează inima și previne îmbătrânirea prematură a creierului. De ținut cont că trebuie consumat cu moderație, alcoolul în exces ducând la stări depresive.
5. Nucile
   Conțin acizi grași și Omega-3 care ajută la protejarea creierului de boli, însă efectele benefice sunt simțite doar în cazul unui consum echilibrat.