Cel mai bun sfat ar fi sa nu iesi din casa atunci cand este foarte cald si sa ai provizii de apa, medicamente, alimente. Daca totusi, trebuie sa iesi, atunci fa-o dimineata, pana in ora 11, sau seara, dupa ora 19 cand incepe sa se racoreasca.

Imbraca haine de culoare deschisa, pune-ti pe cap o palarie de soare si nu pleca de acasa fara sticla de apa, oricat de scurt ar fi drumul pe care trebuie sa-l faci. Mergi pe la umbra, evita aglomeratia, nu te aseza la cozi, nu astepta autobuzul.

Revenit acasa, spala-te bine pe maini, cu sapun si apa multa. Nu trebuie uitat ca pe vreme calda, bacteriile se inmultesc mult mai rapid, si oricand te poti trezi cu o boala, fara sa stii de unde.

In asemenea conditii nici mancarea nu mai e sigura si exista riscul toxiinfectiilor alimentare. Spala bine fructele si legumele si multumeste-te cu mancarea gatita de acasa. Evita fast food-urile si, in aceasta perioada, mananca, mai bine, fructe sau salata de cruditati.

Un mar rece, de la frigider, nu numai ca taie setea, dar tine si de foame pana la ora mesei. Prepara-ti acasa, un suc natural, energizant, din citrice, si te vei simti bine si in forta, toata ziua.

Pe vreme caniculara, evita bauturile alcoolice, bauturile racoritoare dulci care intretin setea si nicidecum nu o potolesc, bauturile energizante, precum cafeaua sau ceaiul verde, si nu abuza de inghetata.

Bea multa apa, plata sau de izvor, dar nu de la frigider. Nu astepta sa-ti fie sete. Trebuie sa stii ca numai apa potoleste setea.

Daca te simti epuizat, incapabil de a-ti continua activitatea, bea un pahar de apa minerala. Te vei simti instantaneu mai bine. Daca vrei sa te racoresti, bea un ceai cald de menta.

Fa dus sau baie cat mai des, dar nu cu apa rece, risti sa racesti. Ca sa te racoresti, la birou sau in deplasare, da drumul la apa, uneste-ti mainile acolo unde se simte pulsul batand si tine-le cateva secunde sub jetul puternic si rece de apa.

Lasa geamurile deschise doar pe timpul noptii. E suficient timp sa aerisesti bine toata casa iar ziua tine-le inchise si acoperite cu draperii de culoare inchisa.