ALIMENTELE CU CELE MAI MULTE CALORII

O siluetă perfectă nu este atât de ușor de întreținut precum ai crede. Degeaba mănânci puțin, dacă alegi alimente bogate în calorii. Îți spunem care sunt acestea.

Cerealele

Dacă vrei să slăbești, evită cerealele care se găsesc în comerț. Au o cantitate mare de zahăr, sunt bogate în calorii și îți dau peste cap nivelul de zahăr din sânge. Înlocuiește-le, mai bine, cu fulgi de ovăz sau cereale integrale.

Crema de ciocolată

Nimeni nu poate rezista în fața unui borcan de cremă de ciocolată, însă nu te mira dacă observi, apoi, că ai cu câțiva centimetri în pluc în talie. Se numără printre alimentele cu cele mai multe calorii, 100 de grame având 541 de calorii. Dacă o întinzi pe pâine, asigură-te că transpiri mai mult decât de obicei la sală!

Brânza

O porție de brânză are aproximativ 69 de calorii, însă este foarte bogată în grăsimi, așa că ar trebui evitată, dacă vrei să slăbești. O altă variantă ar fi să alegi un tip de brânză cu mai puține grăsimi, precum cea proaspătă de vacă.

Unt sau margarină

5 grame de unt sărat conțin 36 de calorii, așa că trebuie consumat cu moderație. Pe lângă asta, este și foarte bogat în grăsimi și îți crește colesterolul dacă îl consumi constant.

Ciocolata

Ciocolata completează lista cu alimentele cu cele mai multe calorii. Un baton mic are 37 de calorii, iar 100 de grame, aproximativ 500 de calorii, în funcție de tipul de ciocolată pe care îl alegi. Dacă nu poți sta fără să o consumi, alege ciocolată amăruie. Are mai puțin zahăr și este mai sănătoasă.

Pâine integrală

Pâinea integrală este mai sănătoasă decât cea albă, deoarece nu este la fel de procesată, dar are foarte multe calorii. O singură felie conține 69 de calorii, așa că fii atentă cât consumi din ea, pentru că îngrașă!

Iaurtul

Iaurtul este un alt aliment sănătos care conține multe calorii. O porție de 125 de grame are aproximativ 118 calorii, așa că ține cont de asta, când îl consumi.

Fructele uscate

Fructele uscate sunt pline de zahăr, așa că nu este de mirare că aceste alimente se află pe lista cu cele mai multe calorii. O cană conține 335 de calorii, așa că gândește-te de două ori înainte să le devină gustarea ta preferată.

Quinoa

Quinoa este considerat un super-aliment, însă trebuie consumat cu moderație, datorită numărului mare de calorii pe care îl are. O cană de quinoa gătită conține 222 de calorii, așa că, atunci când o incluzi în alimentație, trebuie să devină alimentul de bază de la masă.

Carnea albă

Pieptul de pui este sănătos, însă o porție de 70 de grame conține 78 de calorii, o cantitate destul de mare. Dacă vrei să nu reprezinte un pericol pentru siluetă, consumă-l cu salate ușoare, din legume fără carbohidrați.






Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *