20 martie, o zi cu zambete: Se sarbatoreste Ziua Internationala a Fericirii

Anual, la 20 martie, este celebrată Ziua Internaţională a Fericirii. 2018 este cel de-al șaselea an în care oamenii de pretutindeni celebrează ziua fericirii. Data a fost aleasă de Adunarea Generală a ONU, pe 12 iulie 2012. Astfel, în această zi, nimeni „nu are dreptul” să fie supărat sau nefericit.

Oamenii de ştiinţă susţin că fericirea depinde foarte mult de lucrurile mărunte din viaţa noastră. Psihologii afirmă că trebuie să zâmbim mai mult, să dormim nu mai puţin 6 ore şi 15 minute, să ne găsim un loc de muncă aproape de casă şi să facem câte ceva nou în fiecare zi.

ONU a dorit ca inițiativa să încurajeze guvernele să ia în considerare starea de bine a cetățenilor, și să nu își mai concentreze eforturile doar pe creșterea economică.

Cum poţi fi fericit:

 Fii generos 

Recomandarea este să nu oferi doar obiecte materiale celor dragi, ci și timp și mai multă atenție. Să dăruiești celor apropiați te ajută și pe tine să devii mai fericit și mai sănătos. În acest fel, se construiește o legătură mult mai puternică între oameni. Nu totul se rezumă la bani. Poți oferi idei, timp sau energie. Așa că dacă vrei să te simți bine, fă bine!

 Apropie-te de oameni

Oamenii care stabilesc relații sociale solide, de încredere sunt mai fericiți, trăiesc mai sănătos și mai mult. Relațiile apropiate cu familia și prietenii duc la iubire, atenție, suport și cresc încrederea de sine.

 Fă mai mult sport

Pe locul trei se află mișcarea, menținerea unui corp tonifiat şi sănătos, contând enorm pentru atingerea satisfacţiei de viaţă. Dacă faci mișcare mai, des corpul tău se va simți mult mai bine fiind în legătură directă cu psihicul tău. Te poate ajuta în evitarea depresiei. Așa că, nu te sfii să participi la un maraton sportiv sau să mergi la sală o dată pe săptămână. Deconectează-te de lumea virtuală și fă mai multă mișcare în aer liber. Ai grijă să dormi suficient.

 Mediteaza cel putin 15 minute zilnic

Pune-ti pe fundal niste muzica ambientala sau de pian, stai turceste pe podea sau pe pat cu ochii inchisi si incearca sa nu te gandesti la nimic timp de 15 minute. Sa-ti relaxezi muschii si creierul este una dintre cele mai bune modalitati de a-ti mentine tonusul fizic si psihic ridicat.

Implică-te mai mult în ceea ce te înconjoară, dorinţa de a afla lucruri noi despre lumea înconjurătoare este o cale sigură spre informaţii plăcute, noi.

Învață câte puțin din toate. Implică-te în ceea ce te înconjoară. De la activitățile muncii zilnice, la felul în care alegi mâncarea din magazin, până la relațiile pe care le clădești. Toate acestea te vor ajuta să fii mai încrezător în viitorul tău și să fii mai conectat la ce se întâmplă în jurul tău.

Fii recunoscător

Sa iti spui, in gand, cat de recunoscatoare esti pentru familie, prieteni, job, iubit sau corpul pe care il ai poate fi dificil, mai ales daca treci printr-o perioada grea si nu esti tocmai optimista. Dar daca iti repeti lucrurile astea suficient de des, vei incepe sa le crezi si vei ajunge sa simti recunostinta. Si, incet, incet, viata ta se va schimba.

 Stabilește-ți țeluri relevante în viaţă

Dacă te vei forța să spargi barierele și să faci imposibilul posibil o să-ți provoci stres în plus. Stăruinţa, puterea de a trece peste neplăceri este un alt secret spre un trai fericit. Setează-ți obiective realiste și atunci când le vei duce la bun sfârșit vei fi fericit.

 






Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *